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Aussi connu sous : Cable Assisted Nordic Curl
Réglez la machine à câbles de sorte que l'attache à la cheville soit au réglage le plus bas.
Allongez-vous face contre le banc, jambes tendues et l'attache à la cheville fixée à vos chevilles.
Tenez-vous aux poignées du banc pour la stabilité.
En gardant le haut du corps immobile, expirez et ramenez vos jambes vers vos fessiers en fléchissant les genoux.
Faites une pause en haut du mouvement, en contractant vos ischio-jambiers.
Inspirez et redescendez lentement vos jambes à la position de départ.
Répétez le nombre de répétitions souhaité.
Ajoute ces exercices à ton programme personnalisé et suis ta progression.