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Machine adducteurs : exécution, muscles travaillés | mebody

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Instructions

1
Ajustez la hauteur du siège et positionnez-vous sur la machine, le dos contre le dossier.
2
Placez vos pieds sur les repose-pieds et saisissez les poignées pour la stabilité.
3
Engagez vos adducteurs et rapprochez lentement vos jambes, en serrant l'intérieur de vos cuisses.
4
Faites une pause d'un moment au pic de la contraction, puis revenez lentement à la position de départ.
5
Répétez pour le nombre de répétitions désiré.

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