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Leg Extension : exécution, muscles travaillés | mebody

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Instructions

1
Ajustez la hauteur du siège et le dossier de la machine à votre morphologie.
2
Asseyez-vous sur la machine, dos contre le dossier et pieds sur le repose-pieds.
3
Saisissez les poignées ou les barres latérales pour la stabilité.
4
Étendez vos jambes vers l'avant en tendant vos genoux, en soulevant le poids.
5
Faites une pause en haut, puis abaissez lentement le poids vers la position de départ.
6
Répétez le nombre de fois souhaité.

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