Leg Curl debout

Instructions

1. 1

   Debout, pieds écartés à la largeur des hanches, mains sur les hanches.

2. 2

   Transférez votre poids sur votre jambe gauche et soulevez votre pied droit du sol, en fléchissant le genou.

3. 3

   Ramenez lentement votre talon droit vers vos fessiers, en contractant vos ischios-jambiers.

4. 4

   Faites une pause en haut du mouvement, puis redescendez lentement votre pied droit à la position de départ.

5. 5

   Répétez le nombre de fois désiré, puis changez de jambe.