Kickback poulie à une jambe

Instructions

1. 1

   Attachez un câble à une poulie basse et tenez-vous face à la machine.

2. 2

   Placez le câble autour de votre cheville et tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules.

3. 3

   Gardez votre tronc gainé et votre dos droit pendant tout l'exercice.

4. 4

   Étendez lentement votre jambe droit vers l'arrière, en serrant vos fessiers en haut du mouvement.

5. 5

   Faites une pause d'un moment, puis revenez à la position de départ.

6. 6

   Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

7. 7

   Changez de côté et répétez avec l'autre jambe.