Kickback fessier élastique

Instructions

1. 1

   Attachez la bande à un point d'ancrage solide à hauteur de cheville.

2. 2

   Tenez-vous debout, dos au point d'ancrage, pieds écartés à la largeur des épaules.

3. 3

   Reculez pour créer une tension dans la bande, en gardant les genoux légèrement fléchis.

4. 4

   Penchez-vous au niveau des hanches en gardant la colonne vertébrale neutre.

5. 5

   Étendez votre jambe droite vers l'arrière, en contractant les fessiers en haut du mouvement.

6. 6

   Ramenez votre jambe droite vers le bas et répétez avec la jambe gauche.

7. 7

   Continuez à alterner les jambes pour le nombre de répétitions souhaité.