Kettlebell Swing

Instructions

1. 1

   Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, pointes de pieds légèrement vers l'extérieur.

2. 2

   Tenez la kettlebell à deux mains devant votre corps, bras tendus.

3. 3

   Fléchissez légèrement les genoux et faites une charnière au niveau des hanches, en poussant les fesses vers l'arrière.

4. 4

   Balancez la kettlebell entre vos jambes, en gardant les bras tendus et le dos plat.

5. 5

   Poussez vos hanches vers l'avant et balancez la kettlebell jusqu'à hauteur d'épaules, en utilisant l'élan généré par vos hanches.

6. 6

   Laissez la kettlebell redescendre entre vos jambes et répétez le mouvement pour le nombre de répétitions souhaité.