Hyperextension inversée ballon

Instructions

1. 1

   Allongez-vous face contre le ballon de stabilité, les hanches reposant sur le ballon et les jambes tendues derrière vous.

2. 2

   Placez vos mains au sol devant vous pour la stabilité.

3. 3

   En engageant vos fessiers et vos ischio-jambiers, levez vos jambes vers le plafond aussi haut que possible.

4. 4

   Faites une pause d'un moment en haut, puis abaissez lentement vos jambes à la position de départ.

5. 5

   Répétez le nombre de répétitions désiré.