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Hip Thrust barre

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Aussi connu sous : Barbell Hip Thrust

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Barre

Instructions

1
Allongez-vous sur le dos sur un banc, pieds à plat au sol, genoux fléchis.
2
Tenez la barre avec une prise pronation et positionnez-la sur vos hanches.
3
En engageant vos fessiers, soulevez vos hanches du banc jusqu'à ce que votre corps forme une ligne droite des genoux aux épaules.
4
Faites une pause en haut, puis abaissez lentement vos hanches à la position de départ.
5
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

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Hip Thrust barre — Guide & instructions | mebody

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