Front Squat kettlebell

Instructions

1. 1

   Tenez-vous droit, pieds écartés à la largeur des épaules, pointes de pieds légèrement vers l'extérieur.

2. 2

   Tenez la kettlebell à deux mains devant votre poitrine, près de votre corps.

3. 3

   Engagez votre sangle abdominale et gardez la poitrine haute en abaissant vos hanches vers le bas et l'arrière, comme si vous vous asseyiez sur une chaise.

4. 4

   Descendez jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol, ou aussi bas que vous le pouvez confortablement.

5. 5

   Poussez sur vos talons pour vous relever, en serrant vos fessiers en haut.

6. 6

   Répétez le nombre de répétitions souhaité.