Front Squat

Instructions

1. 1

   Commencez debout, pieds écartés à la largeur des épaules, la barre reposant sur le haut de votre poitrine, juste sous votre clavicule.

2. 2

   Tenez la barre en pronation, coudes relevés et haut des bras parallèles au sol.

3. 3

   Abaissez votre corps en position de squat en fléchissant les genoux et les hanches, en gardant le dos droit et la poitrine relevée.

4. 4

   Faites une pause en bas du squat, puis poussez à travers vos talons pour revenir à la position de départ.

5. 5

   Répétez le nombre de répétitions désiré.