Fente surélevée haltères

Instructions

1. 1

   Tenez-vous devant une marche ou une plateforme avec un haltère dans chaque main, paumes vers votre corps.

2. 2

   Posez votre pied droit sur la marche, assurez-vous que tout votre pied est sur la surface.

3. 3

   Poussez sur votre talon droit et soulevez votre corps sur la marche, en amenant votre pied gauche également.

4. 4

   Une fois les deux pieds sur la marche, redescendez votre pied gauche à la position de départ, gardant votre pied droit sur la marche.

5. 5

   Répétez le mouvement, en alternant le pied avec lequel vous montez à chaque fois.

6. 6

   Continuez pour le nombre de répétitions désiré.