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Aussi connu sous : Barbell Side Lunge
Tenez-vous debout, pieds plus larges que l'écartement des épaules, orteils légèrement tournés vers l'extérieur.
Portez une barre sur le haut de votre dos, reposant sur vos trapèzes.
Engagez votre sangle abdominale et gardez la poitrine relevée en abaissant votre corps en position de squat, en fléchissant les genoux et les hanches.
En descendant, poussez vos genoux vers l'extérieur et gardez votre poids sur vos talons.
Descendez jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol, puis poussez à travers vos talons pour revenir à la position de départ.
Répétez le nombre de fois souhaité.
Ajoute ces exercices à ton programme personnalisé et suis ta progression.