Fente latérale barre

Instructions

1. 1

   Tenez-vous debout, pieds plus larges que l'écartement des épaules, orteils légèrement tournés vers l'extérieur.

2. 2

   Portez une barre sur le haut de votre dos, reposant sur vos trapèzes.

3. 3

   Engagez votre sangle abdominale et gardez la poitrine relevée en abaissant votre corps en position de squat, en fléchissant les genoux et les hanches.

4. 4

   En descendant, poussez vos genoux vers l'extérieur et gardez votre poids sur vos talons.

5. 5

   Descendez jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol, puis poussez à travers vos talons pour revenir à la position de départ.

6. 6

   Répétez le nombre de fois souhaité.