Fente arrière barre

Instructions

1. 1

   Commencez debout, pieds écartés à la largeur des épaules, une barre sur le haut du dos.

2. 2

   Descendez en position de squat en pliant les genoux et en poussant les hanches vers l'arrière.

3. 3

   Explosez vers le haut, en sautant le plus haut possible.

4. 4

   Atterrissez en douceur sur vos pieds et faites immédiatement un pas en arrière avec une jambe pour un fente arrière.

5. 5

   Abaissez votre corps jusqu'à ce que votre cuisse avant soit parallèle au sol, en gardant le dos droit.

6. 6

   Poussez à travers votre talon avant pour revenir à la position de départ.

7. 7

   Répétez la séquence saut et fente sur l'autre jambe.

8. 8

   Continuez à alterner les jambes pour le nombre de répétitions désiré.