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Aussi connu sous : Barbell Reverse Lunge
Commencez debout, pieds écartés à la largeur des épaules, une barre sur le haut du dos.
Descendez en position de squat en pliant les genoux et en poussant les hanches vers l'arrière.
Explosez vers le haut, en sautant le plus haut possible.
Atterrissez en douceur sur vos pieds et faites immédiatement un pas en arrière avec une jambe pour un fente arrière.
Abaissez votre corps jusqu'à ce que votre cuisse avant soit parallèle au sol, en gardant le dos droit.
Poussez à travers votre talon avant pour revenir à la position de départ.
Répétez la séquence saut et fente sur l'autre jambe.
Continuez à alterner les jambes pour le nombre de répétitions désiré.
Ajoute ces exercices à ton programme personnalisé et suis ta progression.