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Étirement piriforme assis : exécution, muscles travaillés | mebody

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Étirement piriforme assis

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Aussi connu sous : Seated Piriformis Stretch

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Instructions

1
Asseyez-vous au sol, jambes tendues devant vous.
2
Fléchissez votre genou droit et placez votre pied droit à l'extérieur de votre genou gauche.
3
Placez votre coude gauche à l'extérieur de votre genou droit et tournez doucement votre torse vers la droite.
4
Maintenez l'étirement pendant 20 à 30 secondes, puis changez de côté et répétez.

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