Étirement moulin à vent

Instructions

1. 1

   Debout, pieds écartés à la largeur des épaules, bras tendus sur les côtés.

2. 2

   Penchez-vous en avant à partir de la taille, en gardant le dos droit et les genoux légèrement fléchis.

3. 3

   Descendez vos mains et joignez-les derrière vos jambes.

4. 4

   Soulevez lentement vos mains vers le haut et au-dessus de votre tête en un mouvement circulaire, en gardant les jambes tendues.

5. 5

   Continuez le mouvement circulaire jusqu'à ce que vos mains touchent vos orteils.

6. 6

   Inversez le mouvement et ramenez vos mains à la position de départ.

7. 7

   Répétez le nombre de répétitions désiré.