Chargement...

FonctionnalitésTout ce que mebody fait Importer un programmePDF, texte, DOCX Prise de massePrise de masse sèche Perte de poidsMinceur & définition Suivi progressionCharges & volume RappelsRégularité garantie

Comment ça marche Tarifs Blog Contact

Connexion Essai gratuit

Ton programme musculation personnalisé. Salle ou maison, progresse à ton rythme.

Programmes

Fonctionnalités Importer un programme Prise de masse Perte de poids Suivi progression Rappels

Navigation

Comment ça marche Tarifs Blog Contact

Ressources

Programme musculation débutant en salle : le plan complet sur 12 semaines Surcharge progressive en musculation : le guide pour progresser Hypertrophie musculaire : combien de répétitions pour prendre du muscle ?Combien de séries par muscle et par semaine en musculation ?Programme full body : 3 séances par semaine pour débuter

Légal

Mentions légales Politique de confidentialité Politique de cookies Conditions d'utilisation Conditions générales de vente

© 2026 mebody — Tous droits réservés.

Étirement ischios assisté : exécution, muscles travaillés | mebody

Accueil
Exercices
Cuisses
Étirement ischios assisté

Étirement ischios assisté

Étirement ischios assisté

Aussi connu sous : Assisted Hamstring Stretch

Muscles ciblés

Ischio-jambiers

Muscles secondaires

LombairesFessiers

Parties du corps

Équipement

Assisté

Instructions

1
Allongez-vous face contre le sol sur un tapis ou un banc, jambes complètement tendues.
2
Demandez à un partenaire de sécuriser vos chevilles ou utilisez un élastique.
3
Engagez vos ischio-jambiers et soulevez vos jambes vers vos fessiers, en gardant les genoux tendus.
4
Faites une pause en haut, puis abaissez lentement vos jambes à la position de départ.
5
Répétez le nombre de répétitions souhaité.

Ajoute cet exercice à ton programme

Prêt à structurer ton entraînement ?

Ajoute ces exercices de musculation à ton programme personnalisé et suis ta progression.

Créer mon programme gratuitement

Commencer gratuitement