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Étirement ischios assisté

Étirement ischios assisté

Étirement ischios assisté

Aussi connu sous : Assisted Hamstring Stretch

Muscles ciblés

Ischio-jambiers

Muscles secondaires

LombairesFessiers

Parties du corps

Équipement

Assisté

Instructions

1
Allongez-vous face contre le sol sur un tapis ou un banc, jambes complètement tendues.
2
Demandez à un partenaire de sécuriser vos chevilles ou utilisez un élastique.
3
Engagez vos ischio-jambiers et soulevez vos jambes vers vos fessiers, en gardant les genoux tendus.
4
Faites une pause en haut, puis abaissez lentement vos jambes à la position de départ.
5
Répétez le nombre de répétitions souhaité.

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Étirement ischios assisté — Guide & instructions | mebody

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