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Aussi connu sous : Assisted Hamstring Stretch
Allongez-vous face contre le sol sur un tapis ou un banc, jambes complètement tendues.
Demandez à un partenaire de sécuriser vos chevilles ou utilisez un élastique.
Engagez vos ischio-jambiers et soulevez vos jambes vers vos fessiers, en gardant les genoux tendus.
Faites une pause en haut, puis abaissez lentement vos jambes à la position de départ.
Répétez le nombre de répétitions souhaité.
Ajoute ces exercices à ton programme personnalisé et suis ta progression.