Étirement ischios

Instructions

1. 1

   Debout, pieds écartés à la largeur des épaules.

2. 2

   Faites un pas en avant avec votre pied droit et transférez votre poids sur votre jambe droite.

3. 3

   En gardant le dos droit, penchez-vous lentement en avant au niveau des hanches, en tendant les deux mains vers votre pied droit.

4. 4

   Maintenez l'étirement pendant 20-30 secondes, puis revenez à la position de départ.

5. 5

   Répétez de l'autre côté.