Chargement...

FonctionnalitésTout ce que mebody fait Importer un programmePDF, texte, DOCX Prise de massePrise de masse sèche Perte de poidsMinceur & définition Suivi progressionCharges & volume RappelsRégularité garantie

Comment ça marche Tarifs Blog Contact

Connexion Essai gratuit

Ton programme musculation personnalisé. Salle ou maison, progresse à ton rythme.

Programmes

Fonctionnalités Importer un programme Prise de masse Perte de poids Suivi progression Rappels

Navigation

Comment ça marche Tarifs Blog Contact

Ressources

Programme musculation débutant en salle : le plan complet sur 12 semaines Surcharge progressive en musculation : le guide pour progresser Hypertrophie musculaire : combien de répétitions pour prendre du muscle ?Combien de séries par muscle et par semaine en musculation ?Programme full body : 3 séances par semaine pour débuter

Légal

Mentions légales Politique de confidentialité Politique de cookies Conditions d'utilisation Conditions générales de vente

© 2026 mebody — Tous droits réservés.

Étirement du coureur : exécution, muscles travaillés | mebody

Accueil
Exercices
Cuisses
Étirement du coureur

Étirement du coureur

Étirement du coureur

Aussi connu sous : Runner's Stretch

Muscles ciblés

Ischio-jambiers

Muscles secondaires

QuadricepsMollets

Parties du corps

Équipement

Poids du corps

Instructions

1
Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des hanches.
2
Faites un pas en avant avec votre pied droit, en gardant votre pied gauche au sol.
3
Fléchissez votre genou droit et abaissez votre corps, en gardant votre jambe gauche tendue.
4
Placez vos mains sur votre cuisse droite pour le soutien.
5
Maintenez l'étirement pendant 20 à 30 secondes, puis changez de côté et répétez.

Ajoute cet exercice à ton programme

Prêt à structurer ton entraînement ?

Ajoute ces exercices de musculation à ton programme personnalisé et suis ta progression.

Créer mon programme gratuitement

Commencer gratuitement