Étirement de la grenouille

Instructions

1. 1

   Commencez à genoux au sol, écartement des genoux à la largeur des hanches.

2. 2

   Posez vos mains au sol devant vous pour le soutien.

3. 3

   Penchez-vous lentement en avant, en reportant votre poids sur vos mains et en étendant vos jambes derrière vous.

4. 4

   Gardez le dos droit et engagez vos fessiers en poussant vos hanches vers l'arrière et vers le plafond.

5. 5

   Maintenez cette position quelques secondes, en sentant un étirement dans vos fessiers.

6. 6

   Revenez lentement à la position de départ en pliant les genoux et en abaissant vos hanches.

7. 7

   Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.