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Étirement adducteurs assisté

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Étirement adducteurs assisté

Aussi connu sous : Assisted Adductor Stretch

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Adducteurs

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Assisté

Instructions

1
Allongez-vous sur le côté, jambes tendues et l'une sur l'autre.
2
Fléchissez légèrement votre jambe du dessous pour plus de stabilité.
3
Placez votre pied supérieur sur une surface stable, comme un banc ou une marche.
4
En gardant votre jambe supérieure tendue, abaissez-la lentement vers le sol, en sentant un étirement dans l'intérieur de votre cuisse.
5
Maintenez l'étirement pendant 20 à 30 secondes.
6
Revenez à la position de départ et répétez de l'autre côté.

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