Deadlift valise

Instructions

1. 1

   Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, tenant une barre dans une main, prise en pronation.

2. 2

   Gardez le dos droit et le tronc gainé.

3. 3

   Pliez-vous au niveau des hanches et abaissez la barre vers l'extérieur de votre jambe, en gardant le bras tendu et la poitrine haute.

4. 4

   Abaissez la barre aussi loin que possible tout en maintenant une bonne forme.

5. 5

   Faites une pause, puis revenez lentement à la position de départ.

6. 6

   Répétez le nombre de répétitions souhaité, puis changez de côté.