Deadlift roumain haltères

Instructions

1. 1

   Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, tenant un haltère dans chaque main avec une prise pronation.

2. 2

   En gardant le dos droit et le tronc engagé, penchez-vous aux hanches et abaissez les haltères vers le sol, en laissant vos genoux fléchir légèrement.

3. 3

   Abaissez les haltères jusqu'à sentir un étirement dans vos ischio-jambiers, puis poussez sur vos talons et engagez vos fessiers pour revenir à la position de départ.

4. 4

   Répétez le nombre de répétitions souhaité.