Complexe quadriceps

Instructions

1. 1

   Debout, pieds écartés à la largeur des épaules.

2. 2

   Abaisse ton corps en fléchissant les genoux et en poussant tes hanches vers l'arrière comme si tu t'asseyais sur une chaise.

3. 3

   Garde la poitrine haute et le dos droit.

4. 4

   Descends jusqu'à ce que tes cuisses soient parallèles au sol.

5. 5

   Pousse sur tes talons pour revenir à la position de départ. Souligne le contrôle complexe.

6. 6

   Répète pour le nombre de répétitions désiré.