Adduction hanche poulie

Instructions

1. 1

   Attachez le manchon de cheville à votre cheville et placez-vous face à la machine à câbles.

2. 2

   Positionnez-vous suffisamment loin de la machine pour qu'il y ait de la tension sur le câble.

3. 3

   Placez vos mains sur la machine pour vous soutenir.

4. 4

   Gardez la jambe droite, déplacez lentement la jambe à travers votre corps vers la ligne médiane.

5. 5

   Faites une pause d'une seconde en fin de mouvement, puis revenez lentement en position de départ.

6. 6

   Répétez le nombre de fois désiré.