Vélo à bras

Instructions

1. 1

   Ajuste la hauteur du siège et la position du guidon à un niveau confortable.

2. 2

   Asseyez-vous sur l'ergomètre le dos droit et les pieds sur les pédales.

3. 3

   Saisissez les poignées avec vos mains et positionnez vos bras à un angle de 90 degrés.

4. 4

   Commencez à pédaler avec vos mains, en poussant et tirant les poignées dans un mouvement contrôlé.

5. 5

   Continuez à pédaler pendant la durée ou le nombre de répétitions souhaité.