Poussé-tiré au sol

Instructions

1. 1

   Commencez en position de pompe, mains légèrement plus écartées que la largeur des épaules et corps aligné.

2. 2

   Abaissez votre poitrine vers le sol en fléchissant les coudes, en gardant le corps droit.

3. 3

   Poussez sur vos paumes pour tendre les bras et revenir à la position de départ.

4. 4

   Depuis la position de pompe, tirez votre poitrine vers le sol en fléchissant les coudes, en gardant le corps droit.

5. 5

   Poussez sur vos paumes pour tendre les bras et revenir à la position de départ.

6. 6

   Répétez le nombre de répétitions souhaité.