Pompes suspendues

Instructions

1. 1

   Utilisez un trainer de suspension et réglez-le à une hauteur appropriée.

2. 2

   Tenez-vous debout, face à l'opposé du point d'ancrage, et saisissez les poignées en pronation.

3. 3

   Avancez vos pieds, en penchant votre corps vers l'avant jusqu'à ce que votre poids soit supporté par le trainer de suspension.

4. 4

   Gardez votre corps droit de la tête aux talons, gainez votre tronc, et abaissez votre poitrine vers les poignées.

5. 5

   Poussez avec votre poitrine et vos bras pour revenir à la position de départ.

6. 6

   Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.