Chargement...

FonctionnalitésTout ce que mebody fait Importer un programmePDF, texte, DOCX Prise de massePrise de masse sèche Perte de poidsMinceur & définition Suivi progressionCharges & volume RappelsRégularité garantie

Comment ça marche Tarifs Blog Contact

Connexion Essai gratuit

Ton programme musculation personnalisé. Salle ou maison, progresse à ton rythme.

Programmes

Fonctionnalités Importer un programme Prise de masse Perte de poids Suivi progression Rappels

Navigation

Comment ça marche Tarifs Blog Contact

Ressources

Programme musculation débutant en salle de sport Surcharge progressive en musculation : le principe fondamental Combien de répétitions pour l'hypertrophie musculaire ?Combien de séries par semaine en musculation ?Programme Full Body débutant

Légal

Mentions légales Politique de confidentialité Politique de cookies Conditions d'utilisation Conditions générales de vente

© 2026 mebody — Tous droits réservés.

Pompes sur Bosu — Guide & instructions | mebody

Accueil
Exercices
Pectoraux
Pompes sur Bosu

Pompes sur Bosu

Pompes sur Bosu

Aussi connu sous : Bosu Push-up

Muscles ciblés

Pectoraux

Muscles secondaires

AbdominauxÉpaulesTriceps

Parties du corps

Équipement

Bosu

Instructions

1
Placez le ballon Bosu au sol, côté plat vers le haut.
2
Positionnez-vous en position de pompe, mains sur les bords extérieurs du ballon Bosu.
3
Engagez votre tronc et abaissez votre corps vers le ballon Bosu en pliant les coudes.
4
Poussez pour revenir à la position de départ en tendant les bras.
5
Répétez pour le nombre de répétitions désiré.

Ajoute cet exercice à ton programme

Prêt à structurer ton entraînement ?

Ajoute ces exercices à ton programme personnalisé et suis ta progression.

Créer mon programme gratuitement

Commencer gratuitement