Pompe toucher épaule

Instructions

1. 1

   Commencez en position de planche haute, mains légèrement plus écartées que la largeur des épaules et corps aligné de la tête aux talons.

2. 2

   Abaissez votre corps vers le sol en pliant les coudes, en les gardant près de vos flancs.

3. 3

   En remontant, soulevez votre main droite du sol et touchez votre épaule gauche.

4. 4

   Replacez votre main droite au sol et répétez la pompe, cette fois en soulevant votre main gauche et en touchant votre épaule droite.

5. 5

   Continuez à alterner les touchers d'épaules à chaque répétition de pompe.

6. 6

   Maintenez une ceinture abdominale stable et évitez la rotation excessive des hanches pendant l'exercice.

7. 7

   Répétez le nombre de répétitions souhaité.