Pompe sur les genoux

Instructions

1. 1

   Commencez à genoux au sol, mains écartées à la largeur des épaules, doigts pointant vers l'avant.

2. 2

   Étendez vos jambes derrière vous, en appui sur la pointe des pieds, de sorte que votre corps forme une ligne droite de la tête aux talons.

3. 3

   Engagez vos abdominaux et abaissez votre corps vers le sol en fléchissant les coudes, en les gardant près de vos flancs.

4. 4

   Continuez à descendre jusqu'à ce que votre poitrine soit juste au-dessus du sol, puis repoussez vers la position de départ en tendant les bras.

5. 5

   Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.