Pompe sur ballon décliné

Instructions

1. 1

   Placez le ballon de stabilité au sol et positionnez-vous face vers le bas, mains sur le ballon, écartées à la largeur des épaules.

2. 2

   Étendez vos jambes droites derrière vous, en équilibre sur vos pointes de pieds.

3. 3

   Engagez votre sangle abdominale et abaissez votre poitrine vers le ballon en pliant les coudes, en gardant le corps en ligne droite.

4. 4

   Faites une pause d'un moment en bas, puis repoussez-vous vers la position de départ en tendant les bras.

5. 5

   Répétez pour le nombre de répétitions désiré.