Pompe pike ballon

Instructions

1. 1

   Position de pompe, mains au sol, tibias sur le ballon de stabilité.

2. 2

   Engagez votre sangle abdominale et levez vos hanches vers le plafond, en faisant rouler le ballon vers vos mains.

3. 3

   Gardez les jambes tendues et le corps en position de pike, formant un V inversé.

4. 4

   Fléchissez les coudes et abaissez le haut de votre corps vers le sol, tête alignée avec les mains.

5. 5

   Poussez sur vos mains et tendez les bras pour revenir à la position de départ.

6. 6

   Répétez pour le nombre de répétitions désiré.