Pompe inclinée bas

Instructions

1. 1

   Placez vos mains sur une surface surélevée, comme un banc ou une marche, légèrement plus large que la largeur des épaules.

2. 2

   Étendez vos jambes derrière vous, en appui sur la pointe des pieds, créant une ligne droite de la tête aux talons.

3. 3

   Abaissez votre poitrine vers la surface surélevée en fléchissant les coudes, en gardant le corps en ligne droite.

4. 4

   Faites une pause d'un moment en bas, puis repoussez-vous en position de départ en tendant les bras.

5. 5

   Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.