Pompe inclinée

Instructions

1. 1

   Place tes mains sur le bord d'une boîte ou d'une surface surélevée, légèrement plus écartées que la largeur des épaules.

2. 2

   Étends tes jambes derrière toi, en appui sur la pointe des pieds, créant une ligne droite de la tête aux talons.

3. 3

   Abaisse ta poitrine vers la boîte en fléchissant tes coudes, en gardant le corps en ligne droite.

4. 4

   Marque une pause en bas du mouvement, puis repousse-toi vers le haut à la position de départ en tendant tes bras.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.