Pompe hindoue modifiée

Instructions

1. 1

   Commencez en position de pompe, mains légèrement plus écartées que la largeur des épaules et pieds écartés à la largeur des hanches.

2. 2

   Abaissez votre corps vers le sol, en pliant les coudes et en gardant vos abdominaux engagés.

3. 3

   En abaissant votre corps, déplacez votre poids vers l'arrière et soulevez vos hanches vers le plafond, créant une forme de V inversé avec votre corps.

4. 4

   Continuez à abaisser votre corps jusqu'à ce que votre poitrine soit juste au-dessus du sol, puis inversez le mouvement, en ramenant vos hanches vers le bas et en tendant vos bras pour revenir à la position de départ.

5. 5

   Répétez le nombre de fois désiré.