Pompe en planche

Instructions

1. 1

   Commencez en position de pompe, mains légèrement plus larges que les épaules.

2. 2

   Engagez vos abdominaux et descendez votre corps vers le sol, coudes près du corps.

3. 3

   En descendant, penchez votre corps vers l'avant et levez vos pieds du sol, en vous équilibrant sur vos mains.

4. 4

   Continuez de descendre votre corps jusqu'à ce que votre poitrine soit juste au-dessus du sol.

5. 5

   Poussez sur vos mains et tendez les bras pour remonter votre corps à la position de départ.

6. 6

   Maintenez une ligne droite de la tête aux talons pendant tout le mouvement.

7. 7

   Répétez le nombre de fois désiré.