Planche Push-up

Instructions

1. 1

   Commencez en position de pompe, mains légèrement plus écartées que la largeur des épaules.

2. 2

   Engagez votre tronc et abaissez votre corps vers le sol, en gardant les coudes près de vos côtés.

3. 3

   En vous abaissant, penchez votre corps en avant et soulevez vos pieds du sol, en vous équilibrant sur vos mains. Effectuez avec une intensité étirée.

4. 4

   Continuez à abaisser votre corps jusqu'à ce que votre poitrine soit juste au-dessus du sol.

5. 5

   Poussez à travers vos mains et tendez vos bras pour soulever votre corps et revenir à la position de départ.

6. 6

   Maintenez une ligne droite de la tête aux talons tout au long du mouvement.

7. 7

   Répétez le nombre de répétitions souhaité.