Oiseau poulie buste penché à une main

Instructions

1. 1

   Debout, pieds écartés à la largeur des épaules, face à une poulie.

2. 2

   Saisissez la poignée d'une main et reculez pour créer une tension sur le câble.

3. 3

   Penchez-vous en avant à partir de la taille, en gardant le dos droit et le tronc gainé.

4. 4

   Étendez votre bras sur le côté, parallèle au sol, avec une légère flexion du coude.

5. 5

   Ramenez lentement votre bras à la position de départ, en gardant le contrôle pendant tout le mouvement.

6. 6

   Répétez le nombre de répétitions désiré, puis changez de côté.