Étirement poitrine ballon

Instructions

1. 1

   Asseyez-vous sur un ballon de stabilité, pieds à plat au sol et dos droit.

2. 2

   Saisissez le ballon avec les deux mains et tendez les bras devant vous.

3. 3

   Amenez lentement le ballon vers votre poitrine, en sentant un étirement dans les pectoraux.

4. 4

   Maintenez l'étirement quelques secondes, puis revenez lentement à la position de départ.

5. 5

   Répétez le nombre de fois souhaité.