Chargement...

FonctionnalitésTout ce que mebody fait Importer un programmePDF, texte, DOCX Prise de massePrise de masse sèche Perte de poidsMinceur & définition Suivi progressionCharges & volume RappelsRégularité garantie

Comment ça marche Tarifs Blog Contact

Connexion Essai gratuit

Ton programme musculation personnalisé. Salle ou maison, progresse à ton rythme.

Programmes

Fonctionnalités Importer un programme Prise de masse Perte de poids Suivi progression Rappels

Navigation

Comment ça marche Tarifs Blog Contact

Ressources

Programme musculation débutant en salle de sport Surcharge progressive en musculation : le principe fondamental Combien de répétitions pour l'hypertrophie musculaire ?Combien de séries par semaine en musculation ?Programme Full Body débutant

Légal

Mentions légales Politique de confidentialité Politique de cookies Conditions d'utilisation Conditions générales de vente

© 2026 mebody — Tous droits réservés.

Accueil
Exercices
Pectoraux
Étirement pectoraux rouleau

Étirement pectoraux rouleau

Étirement pectoraux rouleau

Aussi connu sous : Foam Roller Chest Stretch

Muscles ciblés

Pectoraux

Muscles secondaires

DeltoïdesTriceps

Parties du corps

Équipement

Rouleau

Instructions

1
Assis sur une surface plane, jambes tendues devant vous.
2
Tenez le rouleau à deux mains, paumes vers le bas, et placez-le sur vos cuisses.
3
Penchez-vous légèrement en avant et éloignez le rouleau de votre corps en tendant les bras devant vous.
4
Faites une pause, puis ramenez lentement le rouleau vers votre corps en fléchissant les bras et en ramenant le rouleau sur vos cuisses.
5
Répétez pour le nombre de répétitions désiré.

Ajoute cet exercice à ton programme

Prêt à structurer ton entraînement ?

Ajoute ces exercices à ton programme personnalisé et suis ta progression.

Créer mon programme gratuitement

Commencer gratuitement

Étirement pectoraux rouleau — Guide & instructions | mebody