Étirement pectoraux et épaules

Instructions

1. 1

   Tenez-vous droit, pieds écartés à la largeur des épaules.

2. 2

   Étendez vos bras droit devant vous à hauteur d'épaules.

3. 3

   Croisez vos bras devant votre corps, le bras droit par-dessus le bras gauche.

4. 4

   Entrelacez vos doigts et pressez vos paumes l'une contre l'autre.

5. 5

   Serrez doucement vos omoplates et poussez vos mains vers l'avant, en sentant un étirement dans votre poitrine et l'avant de vos épaules.

6. 6

   Maintenez l'étirement pendant 20-30 secondes, puis relâchez.

7. 7

   Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.