Étirement pectoral ballon

Instructions

1. 1

   Asseyez-vous sur un ballon de stabilité, pieds au sol et dos droit.

2. 2

   Tenez un ballon de stabilité à deux mains et étendez vos bras droits devant vous.

3. 3

   Abaissez lentement le ballon de stabilité vers votre poitrine, en sentant un étirement dans vos pectoraux.

4. 4

   Maintenez l'étirement pendant quelques secondes, puis revenez lentement à la position de départ.

5. 5

   Répétez le nombre de répétitions souhaité.