Étirement dynamique pectoraux

Instructions

1. 1

   Debout, droit, les pieds écartés à la largeur des épaules.

2. 2

   Étendez vos bras droit sur les côtés, parallèles au sol.

3. 3

   Ramenez lentement vos bras vers l'avant, en les croisant devant votre corps.

4. 4

   Sentez l'étirement dans vos muscles pectoraux.

5. 5

   Maintenez l'étirement pendant 10 à 30 secondes.

6. 6

   Revenez à la position de départ et répétez pour le nombre de répétitions souhaité.