Élévation latérale incliné

Instructions

1. 1

   Réglez un banc incliné à 45 degrés et asseyez-vous dessus avec un haltère dans chaque main, paumes vers le bas.

2. 2

   Posez les haltères sur vos cuisses et penchez-vous en arrière sur le banc.

3. 3

   Utilisez vos cuisses pour aider à monter les haltères à hauteur d'épaules, puis tournez vos poignets de sorte que vos paumes soient tournées vers l'avant.

4. 4

   Expirez et levez lentement les haltères au-dessus de votre tête, en gardant une légère flexion dans les coudes.

5. 5

   Faites une pause en haut, puis inspirez et abaissez lentement les haltères pour revenir à hauteur d'épaules.

6. 6

   Répétez le nombre de fois souhaité.