Écarté Poulie Ballon

Instructions

1. 1

   Asseyez-vous sur un ballon de gym, pieds à plat au sol et dos droit.

2. 2

   Tenez une poignée de câble dans une main et étendez votre bras sur le côté, parallèle au sol.

3. 3

   Gardez votre coude légèrement plié et votre paume tournée vers l'avant.

4. 4

   Amenez lentement votre bras devant votre corps en contractant les muscles de votre poitrine.

5. 5

   Faites une pause d'un instant en fin de mouvement, puis revenez lentement à la position de départ.

6. 6

   Répétez pour le nombre de répétitions désiré, puis changez de côté.