Écarté incliné un bras

Instructions

1. 1

   Ajuste le banc incliné à un angle de 30-45 degrés.

2. 2

   Assieds-toi sur le banc avec un haltère dans une main, posé sur ta cuisse.

3. 3

   Allonge-toi sur le banc, pieds à plat au sol.

4. 4

   Tiens l'haltère avec ton bras tendu droit au-dessus de ta poitrine.

5. 5

   Abaisse l'haltère sur le côté en un large arc, en gardant une légère flexion du coude.

6. 6

   Marque une pause lorsque ton bras est parallèle au sol, puis inverse le mouvement pour ramener l'haltère à la position de départ.

7. 7

   Répète pour le nombre de répétitions souhaité, puis change de bras.