Écarté incliné haltère torsion

Instructions

1. 1

   Réglez un banc incliné à 45 degrés et asseyez-vous dessus avec un haltère dans chaque main, paumes face à face.

2. 2

   Allongez-vous sur le banc et poussez les haltères vers la position de départ, juste au-dessus de votre poitrine, bras tendus.

3. 3

   Abaissez les haltères sur les côtés en un large arc jusqu'à sentir un étirement dans votre poitrine.

4. 4

   En abaissant les haltères, tournez vos poignets de sorte que vos paumes soient tournées vers l'avant en bas du mouvement.

5. 5

   Inversez le mouvement et ramenez les haltères à la position de départ, en serrant vos pectoraux en haut.

6. 6

   Répétez le nombre de répétitions souhaité.