Écarté haltère sur ballon

Instructions

1. 1

   Asseyez-vous sur un ballon de gym avec un haltère dans une main et les pieds à plat au sol.

2. 2

   Avancez vos pieds et déroulez votre corps jusqu'à ce que le haut de votre dos repose sur le ballon.

3. 3

   Tendez le bras tenant l'haltère droit au-dessus de votre poitrine, paume vers l'intérieur.

4. 4

   Abaissez lentement l'haltère sur le côté, en gardant une légère flexion du coude.

5. 5

   Faites une pause, puis contractez vos pectoraux pour ramener l'haltère à la position de départ.

6. 6

   Répétez le nombre de fois souhaité, puis changez de bras.