Écarté décliné poulie

Instructions

1. 1

   Réglez la machine à câbles en position déclinée.

2. 2

   Tenez-vous debout, dos à la machine, pieds écartés à la largeur des épaules.

3. 3

   Tenez les poignées, paumes tournées vers l'avant et bras tendus droit devant vous.

4. 4

   En gardant une légère flexion dans les coudes, ouvrez vos bras sur les côtés de manière contrôlée.

5. 5

   Faites une pause en position complètement étendue, puis revenez lentement à la position de départ.

6. 6

   Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.